প্ল্যাটফর্ম প্রতিবেদন, ৭ সেপ্টেম্বর, ২০২০, সোমবার
লেখাঃ ডা. শুভাগত চৌধুরী
স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন
১। স্বাস্থ্যকর আহার করুন। যেসব খাবারে বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্সফ্যাট ও কোলেস্টোরল সেসব খাবার খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। নুন বেশি খেলেও বাড়ে উচ্চরক্তচাপ। তাই লো ফ্যাট ডায়েট, পুষ্টিকর উপকরণ, ভিটামিন, খনিজ, আঁশ বেশি এমন খাবার খেলে হৃদরোগের আশংকা কমে। সব্জি, ফল, হোল গ্রেইন, পোল্ট্রি ফুড, ডাল, মটরশুঁটি খাওয়া উচিত।
২। ব্যায়াম করুন, শরীর সক্রিয় রাখুন প্রতিদিন।
৩। ধূমপান, মদ্যপান বর্জন করুন।
৪। রক্তে কোলেস্টেরল বেশি থাকলে কমান।
৫। রক্তে চাপ বেশি থাকলে কমান।
৬। স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন। স্থূলতা উচ্চ কোলেস্টেরল, রক্তচাপ, ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ করে, পুষ্টিকর খাবার খেয়ে, শরীরচর্চা করে এর মোকাবেলা করতে হবে।
৭। সবশেষে, মনের চাপ কমান।
